하루 10분 스트레칭 루틴 🧘♀️ 틈새시간 건강 습관 만들기
바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기는 가장 간단한 방법, 바로 스트레칭입니다! 단 10분만 투자해도 혈액순환, 근육 이완, 집중력 향상에 효과가 있어요. 이번 글에서는 아침, 업무 중, 자기 전으로 나눠서 실천할 수 있는 하루 스트레칭 루틴을 알려드릴게요 😊 🌅 아침 스트레칭 (기상 직후 5분)🛏️ 누운 상태에서 기지개 켜기 → 전신 이완🦵 무릎 당기기 스트레칭 → 허리 유연성 개선🤸♀️ 상체 일으켜 목 돌리기 → 어깨 뻐근함 완화💡 혈액 순환을 돕고 하루를 가볍게 시작할 수 있어요! 💻 업무 중 스트레칭 (틈새 시간 3~5분)🖐️ 손목 돌리기 + 깍지 껴서 위로 쭉! → 타이핑 피로 해소🧍♂️ 의자에 앉아 허리 돌리기 → 요통 예방🧠 눈 감고 30초 숨 고르기 → 멘탈 리셋📌 1시간..
스트레칭
2025. 4. 1. 18:47
